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湖南卫视直播频道潍坊人注意!冬天多吃这个菜,腰上没赘肉,1天就能瘦1斤!-潍坊态度

28 全部文章 | 2018年11月04日
潍坊人注意!冬天多吃这个菜,腰上没赘肉,1天就能瘦1斤!-潍坊态度

冬天是个容易长胖的季节。
为了抵御寒冷,
食欲自然会大增。
不想让肥肉陪着一起过冬?
这几种减肥蔬菜保你吃着也能瘦!

/ 卷 心 菜 /
卷心菜富含极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,热量却极低。每100克卷心菜只有23大卡的卡路里,就算你吃完一整个卷心菜,也只会摄入230大卡热量,还没你吃半顿饭的热量多王欣逸!

多吃卷心菜不仅能增加饱腹感,而且还能预防衰老、改善皮肤、提高免疫力,真是减肥美颜良品。

/ 花 椰 菜 /
花椰菜也就是我们通常说的菜花,《每日邮报》曾把它列为最有助于减肥的蔬菜张克莎。花椰菜有丰富的维生素A和维生素C,比白菜、豆芽菜都高出好几倍。

中医认为花椰菜有润肺之功效,所以在秋冬季节,吃花椰菜是再合适不过的了,不仅能减肥,还能养生,一举两得。

/ 白 萝 卜 /
白萝卜热量低,脂肪含量少,其中丰富的消化酶能加速糖分、脂肪的代谢,詹世钗避免肉肉的堆积普留申科。而且大家也有体会,白萝卜的饱腹感很强刘浥尘,吃上一碗就半饱了。

冬天吃萝卜做法也多样,无论是红烧、炖肉还是煮火锅仙家小媳妇,都十分美味,吃货想减肥也不是梦。

/ 豆 芽 /
豆芽是公认的高纤维、低热量的蔬菜,每100克豆芽里只含有8大卡的卡路里!而其中的纤维素却是蔬菜之首,有很好的促进肠胃蠕动的作用,便秘的人也是可以多吃的。

美国人就非常推崇豆芽,认为它是最适合肥胖人士吃的蔬菜之一张玉其。如果要吃豆芽韦海英,推荐凉拌、榨汁或者和鲫鱼一起炖,都别具风味哦。

/ 胡 萝 卜 /
胡萝卜也是非常厉害的一种蔬菜了,它包含了人体所需的所有维生素和微量元素。因为许多肥胖其实都跟缺乏微量元素有关,所以补充维生素也是很关键的。

很多人不喜欢吃胡萝卜,不过小编觉得只要做对了方法还是很好吃的付晓田。比如炖着吃就很不错,不仅能保持93%以上的胡萝卜素林淑端,而且口感也好,胡萝卜炖牛肉更是让人看着就垂涎欲滴。

/ 菠 菜 /
大力水手爱吃菠菜不是没有道理的,营养师认为菠菜是蔬菜中营养最高且最接近肉类的一种,吃它减肥能轻易打造精瘦型身材。

菠菜很百搭,建议和冬菇、鲜虾等低卡食材一起做,比如冬菇菠菜汤、菠菜虾仁等,谁说瘦身和美味不能兼得?

/ 白 菜 /
白菜减肥效果好大家应该都知道,多少娱乐圈的女明星整天只吃水煮大白菜呢。白菜除了所含热量少,还含有大量的果胶,可以帮助人体排出多余的胆固醇冷情夫君。

白菜的含水量高达95%王均瑶妻子,所以吃起来很可口。想要减肥的话,白菜最好做的清淡点,白菜炖豆腐、白菜粉丝煲、白菜炒木耳都是相当不错的选择。

/ 黑 木 耳 /
提起黑木耳,大家都知道它补血、清肠的效果不错,其实它减肥也是一把好手。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原姬狐公主,它们能减少对食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖。

减肥期间便秘也是一大难题刘小婉,而黑木耳则有促进排便的功能仙女豇豆红。凉拌黑木耳、黑木耳烧草鱼、黑木耳豆腐汤翁嘉穗,都能为你的减肥事业助一臂之力~

谁说冬天减肥难?
吃对这些蔬菜,
整个冬天都不会胖绿森蚺!

本文来源:有品生活泰星ken,湖南卫视直播频道版权归原作者所有!

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