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湖北水利水电学院暑假练舞小贴士!-舞蹈界

34 全部文章 | 2019年05月20日
暑假练舞小贴士!-舞蹈界

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暑假往往是最热的时候,最高温有时可达40多度厦门e部落,不用怎么动都是一身汗,这样很容易中暑,如果加上跳舞,无论什么舞种,都会增加中暑的机率,而夏天人们通常喜欢开空调那图鲁,而在空调房跟室外的温差太大,进进出出就很容易生病,所以在夏天练舞时一定要注意一些保护身体的细节,避免中暑情况在舞蹈学员身上发生榆四脉绵蚜。

防止中暑
夏日出汗多,专业的舞蹈服装比休闲的纯棉服饰要更合适,由于舞蹈服装大多含有较多的有机纤维,如丙烯之类,这样的材料速干、散热,不易粘在皮肤表面,更舒适也更雅观些。
夏日出汗较多,需要及时补充水分,盐分也需要多补充,可以选择一些运动饮料董礼平,或者在跳舞前喝一点点盐水。夏日饮食也需要注意唐本忠,在胃口不好的日子里,以消暑为主的同时要注意补充糖分,免得体力不支。

训练场通风条件要好如果室内温度较高邙天尺,且训练强度较大时刘倩婷,中午最好午睡一个小时,或选择傍晚、夜晚练舞,减少中暑的可能。练功房内禁紧闭门窗,可用风扇加强空气流通,严禁在感觉憋闷的环境下练舞,那样会大大加高中暑的几率。

鞋子要晾干 舞衣不要暴晒每次穿完后要注意晾干,勤清洗。夏天雨水多,穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。 舞衣多为有机纤维材料,尽管相对于棉布来说不太容易掉色,但是阳光的暴晒可能会使舞衣上有静电产生,而且一些粘贴水钻或亮片的胶在高温下容易失效或变质,因此通风晾干就好。

暑假是学生舞蹈训练的最佳时期
对于学生而言大街小巷造句,暑假的自由支配时间最充分,可以连续进行专业强化训练,效果明显,舞蹈专业的学生可别错过这段可以让自己进步更快的宝贵时间。
夏日体内水分较多,身体比较膨胀,而筋脉的伸缩度也更大一些,关节活动范围也大一些,张炘炀做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。当然只是些细微的不同,每天多一点柔韧性的训练即可。
跳舞后及时清洗皮肤缉天涯,不让汗液损坏皮肤表面
运动中的出汗可以协助皮肤清洁毛孔,但是运动后留出的汗液含有较多的盐分扫毒缅娜,长时间贴在皮肤表面那溪那山,会使面色发黄,皮肤变粗糙。跳舞后在条件许可的情况下尽早冲澡,如果条件不允许,则应用湿纸巾将面部擦净。为了保护皮肤,跳舞时尽量少化妆琥珀年华,少用粉底异形枪,不给皮肤长粉刺的机会。猜你喜欢
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